Bắp và các món ăn từ bắp là sở thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngọt đặc biệt của nó. Tuy nhiên, đôi khi có một vài thắc mắc rằng liệu ăn bắp có mập không? Bắp có thực sự gây ra tình trạng mỡ thừa đáng lo trên cơ thể không? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tập trung chia sẻ chi tiết về vấn đề này. Mời bạn đọc cùng theo dõi ngay để không bỏ qua những thông tin vô cùng bổ ích của chúng tôi.
Ăn bắp có tác dụng gì
Bắp là một loại ngũ cốc đã trở nên quá quen thuộc với tất cả mọi người. Bắp xuất hiện trong các món ăn hằng ngày, là món chính, món tráng miệng, món ăn vặt… Thậm chí với nhiều khu vực, bắp là một loại lương thực có thể phơi khô và dự trữ ăn vào mùa lạnh.
Tiện lợi, thơm ngon là những ưu điểm của bắp khiến nhiều người mê mẩn. Đặc biệt hơn hết, bắp ngô đem đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe như sau:
Có lợi cho tiêu hóa
Ngô là một loại ngũ cốc rất giàu chất xơ, trong đó hàm lượng chất xơ hòa tan cao hơn hẳn so với chất xơ không hòa tan. Do vậy ăn ngô giúp cơ thể của bạn có thể ngăn ngừa được các vấn đề về đường ruột như tiêu chảy, táo bón, ruột kích thích… Từ đó duy trì thói quen ăn ngô cũng là một giải pháp giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các căn bệnh nguy hiểm liên quan đến tiêu hóa bao gồm trĩ, ung thư ruột.
Ăn bắp có mập không là thắc mắc chung của nhiều người
Ngoài ra hàm lượng chất xơ hòa tan có trong ngô cũng ngăn chặn sự hấp thụ Cholesterol – Một trong những thành phần gây nên nhiều tình trạng đáng lo ngại cho sức khỏe. Có thể nói ngô đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn.
Làm đẹp da
Ngô có chứa một hàm lượng vitamin E. Thành phần này có tác dụng thúc đẩy quá trình phân chia tế bào để ngăn chặn sự xuất hiện nếp nhăn trên da. Ngoài ra các nguyên tố vi lượng, hàm lượng Magie và Vitamin E cũng góp phần ngăn chặn lão hóa. Do vậy những ai muốn có một làn da đẹp như ý thì đừng quên bổ sung bắp vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Bắp đem đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Cơ thể bạn bị thiếu hụt sắt, Vitamin B12, Axit Folic… đều là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu. Trong khi đó bắp chứa một hàm lượng lớn là sắt, việc ăn bắp sẽ giúp cho các hồng cầu mới được hình thành, góp phần ngăn chặn thiếu máu.
Tốt cho tim mạch
Các axit béo Omega 3 có trong dầu bắp có tác dụng loại bỏ các Cholesterol xấu và thay thế vị trí của chúng trong các liên kết. Do đó bắp ngô có tác động giúp ngăn ngừa tình trạng tắc động mạch, giảm huyết áp, đột quỵ, đau tim… Ngoài ra hàm lượng các Cholesterol có lợi cũng sẽ được tăng cường và bổ sung cho cơ thể.
Ngăn ngừa ung thư
Bắp ngô có chứa hàm lượng lớn các chất chống Oxy hóa. Do đó việc duy trì thói quen ăn ngô sẽ góp phần loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp bạn phòng chống ung thư hiệu quả.
Ăn bắp có giảm cân không?
Bắp ngô đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe và chăm sóc làn da của mình thêm tươi trẻ. Vậy liệu ăn bắp có mập không? Đây là lo lắng chung của nhiều người, đặc biệt với những ai ưa thích làm đẹp. Nhiều tín đồ của các món bắp cảm thấy khá hoang mang khi miệt mài chăm chỉ giảm cân nhưng băn khoăn rằng ăn ngô có béo không hay có gây thừa cân không?
Bắp luộc vừa thơm ngon vừa không gây tăng cân
Bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng nữa khi việc ăn bắp hoàn toàn không gây mập thậm chí thực phẩm này còn được liệt vào danh sách giảm cân vô cùng hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, một hạt ngô có chứa hàm lượng các chất như sau: 114g nước, 41g Carbohydrate, 5g chất xơ, 5g Protein và 2g chất béo. Tuy nhiên chất béo có trong bắp ngô bao gồm 29,5mg axit béo Omega 3 và 961mg axit béo Omega 6. Do vậy chất béo này là hoàn toàn không gây mập.
Vậy liệu ăn ngô luộc có béo không? Ăn ngô luộc đặc biệt có tác dụng với việc giảm mỡ bụng. Hàm lượng lớn các chất xơ, Vitamin E, Magie cùng với việc ít chất béo giúp cho bắp ngô hay ngô luộc đều trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong ngô luộc không hề chứa thành phần Natri hay muối vì vậy bạn an tâm ăn mà không lo thừa cân.
Lưu ý để giảm cân hiệu quả với bắp
Làm sao để giảm cân hiệu quả cùng với bắp? Vào buổi tối liệu ăn bắp luộc có mập không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ tốt nhất bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn có nguồn gốc từ tinh bột nếu không muốn tăng cân.
Không thể phủ nhận rằng ngô có chứa nhiều Protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi tuy nhiên việc ăn nhiều ngô luộc vào buổi tối cũng rất dễ tăng cân. Đặc biệt khi bạn đi ngủ nhưng lượng Calo không tiêu hóa hết sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp với các loại rau củ để tạo nên thực đơn giảm cân tuyệt vời
Nếu như bạn đang tích cực cho quá trình giảm cân thì nên lưu ý hạn chế việc ăn bắp và các món từ bắp vào tối muộn. Tuy nhiên nếu như ăn thì bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ so với bình thường và kết hợp với salad là một gợi ý hay.
Ăn bắp có béo không? Thực đơn là bắp vào buổi sáng là một phương pháp giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng ngay. Bạn có thể kết hợp ăn chung với một quả trứng và một ly nước ép trái cây tươi, nước râu ngô để có một vóc dáng như ý. Chưa kể đây còn là một thực đơn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Để tránh nhàm chán bạn có thể thay đổi thực đơn để lạ miệng hơn. Các món súp ngô, salad ngô luộc rau quả… cũng là một gợi ý tuyệt vời để bạn làm phong phú thêm bữa ăn từ ngô của mình.
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho thắc mắc ăn bắp có mập không. Hy vọng rằng qua bài viết bạn đã có thêm một gợi ý hay ho cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình. Chúc bạn sẽ luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và có một vóc dáng như ý.